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一个从不练腿的徒手健身者，腿部力量一定就弱吗？请看这个实验

其实，腿部力量的大小还要通过腰腹来表现。就拿拳击来说，力量先从腿部产生，然后经过腰腹传送到手臂上，所以每一位拳击运动员的腰腹都是及其强壮的。那些看似从不练腿的徒手健身者，他们的核心力量实际上是非常强大的，那样才足以让他们

春季吃什么减肥最有效

春季吃什么减肥最有效一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助

最全7大健身补剂，最后一个竟然是……

多年以前，当小编还是健身小白的时候，每次见到「大牛」们健身前吃的补剂都特别好奇。那些瓶瓶罐罐都是啥？有什么用？我要不要也来点？大牛们常常神秘地笑笑，吐出一串陌生的名词，然后留下一个壮阔的背影。现在小编桌上也已摆上了

人类怎样进化成长跑健将的？

提起跑步，大多数人都觉得很累。但你知道吗？在地球上，人类的跑步能力超过所有动物。众所周知，猎豹是跑得最快的陆生动物。然而，人类可以将它们远远甩在后面——至少就长跑而言。在百米赛跑中，十个博尔特也跑不过一只猎豹；但马拉松就

偏方使人快速告别大象粗腿

一、粗盐瘦腿法粗盐瘦腿法效果非常显著。粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌

瑜伽减肥操做多久有效瑜伽减肥操的认识误区

瑜伽减肥操虽然对减肥大有裨益，但运动量不够也仍然收不到明显的减肥效果，MM们需要练多久才能让“奇迹”出现呢？建议MM们每天同一时间练习瑜伽减肥操哦。把坚持练成习惯，这样减肥效果才能棒棒哒。当然，在每天练习的同时，选择不同

多吃粗纤维食物瘦身

　粗纤维食物是减肥食物中的佼佼者，他可以带来持久的饱腹感，并且是强效的排毒食物，从而达到瘦身效果。小编个大家全面地介绍粗纤维食物及其正确的饮食减肥方法。正确食用粗纤维食物会带来意想不到的减肥效果哦。　粗纤维食物是指每百克

理工科男生爱健身，胸毛腹毛连成线，满身肌肉成健身房一霸

1993年8月27日出生的他人在上海，毕业于上海科技职业学院，典型的理工科男生，为了健身，放弃了很多，包括毕业后的工作，在他看来，健身是一辈子的事情，为了塑造好身材，什么都可以舍弃。他说，让很多小肌友们困惑的增肌问题，其

瘦腿效果好的瑜伽推荐

下犬式双脚并拢，腿部绷直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂与肩、腰部及臀部呈直线，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。勇士式站立，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地，大腿绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶

减肥的人午餐吃什么好？推荐这几种食物既饱腹又营养

对于一些正在减肥的人来讲，一日三餐的饮食是非常重要的，特别是午餐，很多减肥的人在平时要注意自己的午餐，不仅要营养而且还要低热量，才能让自己得到有效的减肥效果，防止体重上升，也可以避免身体营养不良而发生一系列并发症。所以减

爱健身的90后，胸肌霸气麒麟臂健壮，靠满身肌肉夺得健体冠军

1994年1月出生的他人在长春，是十足的运动达人，胸肌霸气麒麟臂健壮，靠满身肌肉夺得2017年吉林省健美锦标赛男子健体D组冠军。你付出的和其他人一样，凭什么把冠军给你？对于他来说，无论是哪一场比赛都拼尽全力，只为证明自己

绝对不是忽悠你这些食物竟能让你越吃越瘦

那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此

喷子最喜欢争论的训练问题，往往被证实毫无意义！

内容标签：健身互联网争论局限编译：陆肆壹这种现象在抗阻训练领域是绝对猖獗的。网络上的各种评论里，总是充斥着大堆关于那些无足轻重事情的激烈辩论，或者是争论一些根本不可能量化的东西。1.最好的动作“最好”的定义对于每个训

孕妇吃荠菜流产是真的吗

很多准妈妈都听过，孕期吃荠菜会流产的消息。但有些还是有疑问，想问这是真的吗？吃了荠菜就一定会流产吗？下面一起来看看吧。...1孕妇吃荠菜流产是真的吗半真半假。荠菜内含有类似催产素的物质麦角碱，孕妇食用后会刺激子宫，引起子

健身教练强吻女学员，在健身房被性骚扰应该怎么办？

健身房该是积极愉悦、健康文明的可就是在这样的公共环境里被“性骚扰”的案例层出不穷...去年9月，宁波的王女士在某健身房办了张卡，她反映说上私教课的时候，教练说的话，让她受不了了。王女士：” 摸膝的动作，脚分得有点开了，他

15分钟让女性达到性高潮

男女在性爱当中，双方共同达到是性爱的最美妙境界。人们在追求完美性爱的同时也都一直在追求更完美的方法。目前，美国《男性健康》杂志最新邀请多位性爱专家，揭开了15分钟帮助女性达到性高潮的秘密。专家称之为性爱密码32361。亲

卧推最佳训练步骤的探索，讲解非常详细，很实用！

卧推在一些人的眼中背负了不应该有的“低技术水准”的训练动作的坏名声。貌似卧推就是简单地躺下，然后把杠铃杆从你的胸部推起，然而卧推实际上是一个相当具有技术含量的训练动作，而且这个动作甚至还是因人而异的动作。关于卧推有很多事

明星私教练就绝美人鱼线，最爱炫腹，连晒灯美黑都那么撩

他是知名的健身达人，被挖到京城做了一名明星健身私教，练就了绝美的人鱼线，最爱的就是炫腹，每天生活的相当快乐，就连晒灯美黑都那么撩。很多人都会上身单薄都想要练的更加饱满，为了让大家更好的了解上肢训练动作，他特意总结了一些关

健身房7大黄金动作，少做一个都觉得不完整！

NO.1 深蹲▼深蹲是力量和肌肉训练中的王者俗话说要想有美腿翘臀就得做深蹲！深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量还能改善肌肉形态，增强核心力量深蹲不受场地限制，在家里，在健身房，在户外，它可以在任何场地进行，而且不受任何约束，

有什么办法可以快速瘦腿

1、有什么办法可以快速瘦腿少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分

春季减肥首选养生茶三款中药减肥茶高效燃脂

　春季天气变暖，衣服也渐渐变薄，想要展示美好身材，很多女性开始减肥，那么春季如何减肥呢？养生茶是春季减肥的最佳选择。很多MM都比较喜欢用减肥茶来作为减肥的方法，但一款既没有副作用又能快速瘦身的减肥茶却很难找到，所以今天小

怎样让圆脸变瓜子脸

胖嘟嘟的苹果脸确实不好看，明星般的上镜小脸让很多人为之羡慕！那么怎样让圆脸变瓜子脸！推荐4个快速瘦脸方法，让你的圆脸变瓜子脸超快哦！早起脸部按摩让圆脸变瓜子脸的关键早上起床后，除了冰敷瘦脸外，还可以对脸部进行按摩。洗脸后

男士的减肥方法

不要认为减肥是女士朋友们的专利，有些男生对自己的身材要求也是很高的。男士减肥的方法对于很多想减肥的男士来说，可能并不多人知道，但是这种方法的效果是很显著的，只要大家坚持的做下去的话，就会当看到自己想要的效果。减肥肯定要使

三个运动方式让你又美又瘦

三个运动方式让你又美又瘦三个运动方式让你又美又瘦许多妹妹想如何减肥却苦于无从下手，其实减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。减肥的最佳运动的什么？下面就介绍三种最佳运动以及配合的美食推荐，传授你几个瘦

吃鸡蛋黄瓜能减肥吗

鸡蛋是我们生活中经常会吃到的一种食物，它含有很多的蛋白质和微量元素，对于我们在生活中补充营养物质是比较关键的。黄瓜是一种营养价值比较高的蔬菜，它含有很多的纤维素，对于肠道的蠕动是有很好帮助的。现在就让我们一起来了解一下吃

美臂十招你都学会了吗？

1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2＆mdash；3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10＆mdash；20次）2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2＆mdash；3秒，

跑步腿真的会粗吗？

每个人都会跑步，想跑步的时候不仅可以在室内的跑步机上面跑步，也可以在户外的操场公园跑步。运动减肥是现在比较安全的一种瘦身的方法，跑步也是属于一项运动，可以作为运动计划的一个项目。但是很多人又会担心跑步的时候腿部用力会造成

做什么动作可以瘦肚子

在一个以瘦为美的时代，减肥成了很多爱美的妹子的必备技能。但是让他们罪苦恼的就是自己的肚子，因为很多地方都好减肥，当时肚子却不是这样。肚子可能一直都会肥胖下去。做什么动作可以瘦肚子，一起来了解一下。平板支撑其实很多妹子觉得

手臂减肥最有效的方法四个窍门帮助你

上半身赘肉过多会显得非常粗壮。而且炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢。减手臂最有效的方法莫过于多动动手臂。不能因为手臂的赘肉就让无袖衣服束之高阁。有拜拜肉的妹子们，一起将手臂甩起来吧。瘦手臂最有效的方法一站立，双脚打开到

春季快速瘦腿妙招让你开春美不停

春季瘦腿的最快方法一：90度倒立腿部我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每

纤长手臂如何打造性感女神让你“手”到擒来

记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。没有一双纤纤玉臂，何来性感之言呢？如何瘦臂，推荐运动瘦手臂方法，不仅仅燃烧脂肪，同时也能强身健体！三个瘦臂动作，锻炼胳膊脂肪！有效减胳膊赘肉！性感优雅从纤

减肥的时候仰卧起坐一天做多少个有效果？

仰卧起坐是体育必考的一项运动，也是十分受人们的热烈欢迎的，它可以舒展你的腰肢，也可以使你性情大变等等的好处。那么一些聪明的人就会问了，仰卧起坐一天做多少个有效果？今天，小编要讲的话题就是仰卧起坐一天做多少个有效果，请大家

深夜绝对不能吃这些高热量食物

深夜绝对不能吃这些高热量食物深夜绝对不能吃这些高热量食物1、大量的牛奶或花草茶许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然尔半夜就会想要起来上厕所

吃黑豆会发胖吗？黑豆怎样吃好吃？

吃黑豆不但不会发胖，还会减肥。韩国首尔汉阳大学的科研人员称，黑豆是一种对抗肥胖的有利武器。在日常饮食中多吃黑豆，不但可以降低人体的胆固醇水平、调节体重，还可以预防糖尿病的发生。黑豆蛋白可减慢肝脏的新陈代谢，这样就降低了

冬季超快的减肥方法这样做月瘦10斤

1。将运动视为一种特权：在这个忙碌的生活中，很多人总会有借口没有时间运动，但如果将运动视为一种挑战自我的极限，并且也可以得到一些个人自由的时间，而成为一种每日锻炼的历程，自然可以维持身材。2。提前计划而不是找寻快速解决的

中医减肥的方法有哪些

中医从脏腑辩证分析肥胖，认为肥胖和肝脏、脾脏和肾脏有关。通过中医减肥可由内到外调整整体，从而达到减肥瘦身目的，其常见的减肥方法有针灸减肥、拔罐减肥、经络减肥和中药减肥等。中医减肥的方法有哪些？1、拔罐减肥拔罐减肥属于安全

经期是一个减肥的好时机

1、掌握“时期”自然减轻体重相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生

如何用生姜减肥 9道生姜减肥食谱

生姜对去腥有很好的功效，平时在做腥味食物的时候都会放些姜，而生姜中的生姜辣素，对心血管、心脏有刺激作用，吃生姜可以促进血液流动，加速排汗，能帮助身体中带走多余的热量，从而达到排毒的功效，还可以起到减肥的作用，想要减肥，不

瘦腿的简单运动

很多美眉上半身都很标准但是下半身真的就是惨不忍睹，那么该如何来瘦下这双大象腿呢？英雄坐姿方法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。作用：可以充分

夏季吃荔枝有五大好处孕妇能吃荔枝吗

荔枝是夏季的当季水果，深受很多人喜欢。那么夏季吃荔枝有哪些好处呢？孕妇能吃荔枝吗？下面就来了解一下。...荔枝是夏季的当季水果，深受很多人喜欢。那么夏季吃荔枝有哪些好处呢？孕妇能吃荔枝吗？下面就来了解一下。孕妇能否吃荔枝

掌握小窍门，冬季也能轻松瘦身

冬天很多人因为天气太冷都不喜欢运动，可是冬天人们最喜欢吃东西来维持热量，那么肥胖就很容易缠上我们啦。其实想要在冬季拥有好身材，我们可以好好掌握一些小窍门，帮助我们轻松瘦身。一、餐前吃水果水果含有丰富的人体必须吸收的营养素

男士快速减肥的方法有哪些

减肥，通常情况下，都是爱美的女生希望自己更漂亮更苗条而进行的，但是，肥胖并没有性别区分，男生也一样会变得肥胖，有些男生也需要减肥，可是男生女生的身体构造并不相同，那么减肥的一些事项也就是有区别的。那么，男士如何快速减肥呢

从源头上抵制腰部长肉

如何减肚子最有效？相对于其他部位肥胖，腹部肥胖对健康的危害是最大的，而且腹部也是最难减的。腹部脂肪主要为内脏脂肪，内脏脂肪过多容易引起脂肪肝、高血压等疾病。因此腹部减肥不仅是为了美观，更是为了健康，那么腰部长肉的原因是什

做蹬车运动瘦腿吗瘦腿效果最好四大运动

瘦腿运动有哪些？夏天到了，又是一个美女们展示身材的季节了，是不是还在为自己的身材而担忧呢？是不是还在为瘦腿而苦恼呢？今天小编就为您介绍一下有关瘦腿效果....一、做蹬车运动狂蹬空中自行车这个运动对局部瘦腿是非常的有效，每

酸奶拌水果减肥吗？苹果酸奶减肥法

女性朋友都知道酸奶能够减肥，因此平时冰箱里就会储藏各种各样的酸奶，但是您真的知道酸奶怎么减肥好吗，酸奶拌水果瘦身明显，特别是苹果酸奶能够快速瘦身。一、苹果酸奶减肥法速效瘦身方案第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七

坐着就能瘦大腿的方法有哪些

现代人工作时间久，即使回到家后也十分疲惫，没有时间和心思考虑怎么减去身上多余的脂肪。另外，很多爱美女性想要减掉大腿上的脂肪，于是她们想要一些在办公室都可以瘦大腿的方法，更想要那些坐着就可以把大腿瘦下来的方法。为了满足广大

黑木耳超强排毒食谱一周让你瘦

黑木耳是一种非常好的排毒食品，一年四季都适宜使用，下面小编就要跟大家分享的是黑木耳减肥食谱，教大家做几个非常简单的黑木耳菜肴，帮助大家清理淤积的毒素，同时黑木耳的热量非常低，也不用担心会发胖哦。一、素炒黑木耳原料：水发

瘦腿瘦手臂8步减肥操

对不经常运动的女性来说，四肢是最容易堆积脂肪的地方，面对性感漂亮的衣衣却不能穿，这是非常痛苦的事情。以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操，伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢，还你妖娆身材。推哑铃锻炼部位：手臂、腿部a：双手各持

小强度的跑步运动可以瘦腿关于瘦腿的4个误区解读

大多数人都觉得跑步又让小腿变得越来越粗。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在＂长粗＂，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。小强度的跑步运动可以瘦腿跑步，

减肥以喝粥为佳八款减肥养生粥推荐

减肥以喝粥为佳，由于粥所含的水分较多，在吃的很饱时只相当于米饭热量的1/3。粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。那么减肥养生粥有哪些呢？下面跟随360常识网了解一下吧！一、小白菜木耳粥食材：木耳30克，糯米100

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